健康
冷え取り入浴
宍粟山崎店のウチヤマです。
だんだん春めいて梅の花もいい感じに咲いて私たちの目を楽しませてくれる時期になりました。
とはいえ、まだまだ冷える時もあります。
そんな時はお風呂につかり疲れと癒しでリフレッシュしたいのもです。
今回は入浴のポイントを・・・ 
冷え取り入浴のポイント
◎うっすらと汗をかくぐらいまで湯船につかる。
汗が出るのは体温が上昇し基礎代謝が上がっているためです。
◎お湯の温度は？
寝る前の場合冬場であれば40℃前後、夏場であれば38℃前後に30分～40周年分程つかると
いいです。
副交感神経の働きを高め心身がリラックスして安眠効果につながります。
◎半身浴は？
長時間湯船に浸かる場合はのぼせにくくなります。 ただ、冬場は上半身が冷えやすい
ため気を付ける必要があります。
基礎代謝を上げ全身の血行を良くして体をしっかり温めるために、シャワーだけですませず
湯船にしっかりと浸かりましょう！！
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