免疫力アップ
宍粟山崎店 富井です。
皆様お変わり有りませんか？
今年になり、コロナの爆発的な感染力にビックリ！！です。
この非常時を乗り切るためには、まず免疫力をアップさせることが
大切だと思われます。
免疫力をアップさせる７つの習慣
①旬の緑黄色野菜をしっかり食べる！
緑黄色野菜、それも旬のものを旬に食べることで免疫力に関わる
白血球が活性化します。
家庭菜園等で採れた野菜をしっかり食べましょう。
②からだをあたためる！
体が冷えると血行が悪くなりウイルスを退治する白血球が動き
にくくなります。
シャワーだけではなく、ゆっくり湯船につかりましょう。
③ぐっすり睡眠！
細菌やウイルスに対する抵抗力(免疫力）は、睡眠中に維持・強化
されます。スムーズに入眠するには、心身のリラックスが重要。
音楽・ぬるめの入浴、香り、ストレッチなどが効果的！
あとの４つの習慣は次回、お伝えします。
まずは、できることから始めましょう。
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