健康
フルーツは少量に・・・
こんにちは
姫路手柄店の永田です
美肌のために、ビタミンを多く含むフルーツを
たくさんとることを習慣にしている方も
多いのではないでしょうか
フルーツを摂取することは
抗糖化作用のあるビタミンＣ補給のためには大事です
たとえば朝食のはじめに、旬のフルーツを
適度に食べれば、食物繊維も摂取でき
朝食後の血糖値の上昇もやわらげます
ただし、毎食のようにフルーツをたくさん食べると
果糖の摂取が増えます
果糖はブドウ糖よりAGEを作りやすいので
特に糖質の高いフルーツは要注意！！
大量のフルーツをジューサーでジュースにしたものは
作り方によっては食物繊維はとれず、果糖のとりすぎに！！
フルーツを摂取するならジュースにせず
朝に食べるのがおすすめ
老廃物を排出し、代謝アップ
紫外線も予防します
野菜やフルーツに多く含まれている食物繊維は
整腸作用のほか、ホルモンの生成を促す、
糖の吸収をゆるやかにするなど
すばらしい効果があるといわれています
また、ビタミンＣはＡＧＥを抑え
コラーゲンの合成を助ける役割をしているので
美肌づくりには欠かせない存在ですから
日々適度に取り入れたいものです
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