寝る前の過ごし方 ④
宍粟山崎店 富井です。
睡眠の質を高める４つめのアイデア。
足首の冷えを防いで、眠りを深くする。
人のからだは２１時以降自然に眠りの準備にはいりますが、
質の良い眠りに導くためには、からだのなかに貯まった熱を足裏から放出
させることが必要です。
｢そこで大切なのが、寒い季節に特に冷えやすい足元を温めておくこと。
足裏が冷えていると熱がうまく放出されず、ベッドに入ってもスムーズに
寝付くことが難しくなります。｣
寝る前は、ソックスやレッグウオーマーで足元を温めましょう。
帰宅後や入浴後すぐに着用し、寝る直前まで温めておくといいですね。
スックスやレッグウオーマーは、締めつけすぎず肌触りのようものを選んで。
ウール素材と混じったものなど、カラーの楽しめるもの等。
いろんなグッズを探すのも、ひとつの楽しみです。
♬ あったかいんだから～ ♬ なんて歌がありましたね。
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