秋に夜長をどう過ごしますか。
宍粟山崎店 富井です。
日の暮れがだんだん早くなり、秋の夜長をどう過ごしたら、
有意義な時間になるのでしょうか。
心身をリラックスさせ、副交感神経を優位にすることが、スムーズな入眠と
安眠へ導く基本となります。
そのために、おすすめなのが、就寝時間から逆算して、眠るまでのスケジュール
を立てること。毎日同じルーティーンを続けることで、脳とからだがサイクルを
覚え、条件反射で眠りのスイッチが入るようになります。
眠るまでの時間を もっとここちよく
質のいい睡眠をとることは、美容に直結することはもちろん、
メンタルの安定にもつながります。
たくさんの情報が、目からも耳からも昼夜をとわず入ってくる今、
頭も心もからだもときほぐして
ぐっすり眠ることは、なによりの癒やしになることは間違いありません。
そのために必要なのが ｢夜｣ の使い方です。
ここちよいものに触れ、自分自身をやさしくいたわる時間を
作りましょう。
ふわりと軽やかに、朝を迎えられるように。
睡眠の質を高める6つアイデア ”寝る前の過ごし方”を
次回よりご紹介したいと思います。
皆さんにも、いろいろ工夫されていることがあると思いますが、
参考にしていただけたらと思います。
とりあえず、ゆっくりおやすみください。
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