体形キープに！ 代謝ＵＰ新習慣
宍粟山崎店 富井です。
代謝ＵＰ：新習慣
｢正しい呼吸をくせにして、内臓をマッサージ｣
気づいたときに吸って、吐いて正しい呼吸のくせづけを。
私たちが1日に行う呼吸は約2万2000回といわれています。
正しく呼吸すると、内臓がマッサージされ活性化するだけでなく、
姿勢がよくなりお腹まわりのエクササイズにも。
また、自律神経を整え、血の巡りを促すので顔色もよくなります。
まず、背筋を伸ばして姿勢を正し、5秒かけて鼻からゆっくりと
息を吸い、5秒かけて口から吐きます。
吸うときは肋骨を大きく開き、吐くときは細かく閉じるように
イメージしながら、1～2分間続けましょう。
仕事の合間などに意識して行うことでクセがつき、自然に深く
正しい呼吸ができるようになります。
手軽にできる「ここちよいこと」を見つけて、
大人の体形キープに役立てましょう。
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