健康
便秘改善に良い食品③「キウイ」
こんにちは✨
姫路手柄店の永田です
日本人は食物繊維が不足気味で
４０代男女ともに１日に約５～６ｇ不足しています
野菜や海藻で増やすといっても
なかなか難しい・・・
それを解決してくれるのが「キウイ」です
キウイ１個には、バナナ３本分の食物繊維が含まれます
他の果物と違って１個まるごと食べても
量が多すぎず、半分に切って
スプーンで簡単に食べられます
でも、果物の甘みは糖質だから血糖値を上昇させるのでは？
と、心配になりますが、キウイの糖質は
その約４割が果糖のため血糖値を上昇させません
むしろ、食後、食中に食べると
血糖値の上昇を緩やかにしてくれます
さらに、豊富なカリウムがむくみ予防、
ビタミンＣで免疫力アップにも役立ちます
１日２個のキウイを食べれば
便秘改善と同時に痩せるかもしれません
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