運動不足解消！日常生活に一工夫♪
こんにちは、姫路今宿店の寳山（ほうざん）です。
唐突ですが、みなさん・・・・運動してますか？
このところ外に出るのがいや～な気持ちになることが多いと思います。
そうなると、どうしても運動不足になりがち・・・
そこで今日は日常生活に一工夫！
家の中で手軽に運動する方法をご紹介したいと思います(^^)/
まず、なぜ運動をしないといけないのか？
運動は単に体重を減らすというものではなく、生活習慣病予防など体にさまざまなメリットをもたらします。
今回は、運動習慣をつけるための簡単な方法をご紹介します。
普段必ず行う行動ってありますよね？
その行動に、ちょっとした運動をプラスしてみるというのは如何でしょう？
たとえば台所に立っているとき、つま先あげを10回行う。
歯磨きをした後に、２～３分ストレッチを行う。
テレビを見ながら筋トレ。
近い距離の買い物は、車から徒歩に変えてみる。
などなど、日ごろ何気なく行っている行動に、プラスワンの運動を取り入れてみるのです。
何気なく続けられる量を少しずつするのもポイント。
テレビ番組のCM時間に腹筋運動を行ってみるのもあり、通勤に自転車を取り入れる、一駅分歩いてみるといった毎日行うことに運動習慣をプラスすると、身体を動かすことに苦痛を感じなくなるはずです。
また同じ運動を続けるのでも仲間がいれば続きやすいと思います。
家族など一緒に運動することで、会話も増えるかもしれません（笑）
運動不足にならないように、日ごろから少しずつ運動をして、健康な身体作りをしましょう♪
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