健康
ささみは油で腹持ちアップ！！
こんにちは
姫路手柄店の永田です
ローカロリーフードといえば「ささみ」
脂質が少ないのでダイエット中に選びがちですが
いくらカロリーが低くても
脂が足りないと腹持ちが悪いので
満足感が得られず、すぐにお腹が空いて
何か食べたくなったりしませんか
痩せたいから、お昼はささみだけ…
こんな食べ方をしていると
次の食事でドカ食いをして血糖値が上昇し
逆に太りやすくなるリスクも考えられます
とはいえ、ささみはビタミンＢ群が豊富な高たんぱく質食品
おすすめは、油をプラスして腹持ちをアップすること
オリーブ油、ごま油など、お好みの油で調理したり
油の代わりにチーズでもＯＫ
淡白なささみに、チーズがコクとうまみをプラスし
おいしさも増します
乳たんぱく質は、筋肉づくりに有効
ささみとチーズのコンビは太りにくい体づくりに最適です
試してみてはいかがですか
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