季節の変わり目の健康維持
こんにちは、姫路今宿店の寳山（ほうざん）です。
新型コロナなど、色々と心配な情報が錯そうしてますね(;´･ω･)
さて、春は天候が安定しない為、寒暖差や気圧変動が大きくなる季節です。
春になると「やる気がでない」「頭痛がする」「日中眠くなる」などいった経験はないですか？
このような症状は、自律神経が乱れてしまっていることで引き起こされるようです。
そこで今回は、春の不調の原因と、その対策について書きたいと思います。
まず、自律神経とは、２つの神経（交感神経と副交感神経）がバランスをとりながら、私たちの身体の働きを調節してくれているものです。
この時期の寒暖差に対応するため、交感神経が活発に働くことで、たくさんのエネルギーが消耗され、疲れやだるさを感じやすくなります。
冬に比べて日照時間が長くなるため、朝早く目が覚めたり、夜更かしをすることが増え、生活リズムが崩れやすくなることも、疲れなどの原因にもなります。
加えて、春は卒業・入学・就職・転勤など、生活としても変化が多い季節となるため、緊張感やストレスを感じることで、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
予防と対策としては以下の５つがおススメです！
・食事は欠食なく、バランスよく摂りましょう
・適度な運動をしましょう
・入浴はシャワーだけでなく、湯船にもつかりましょう
・睡眠はしっかりとりましょう
・花粉症対策をしましょう
総評すると生活のバランスが崩れやすい時期なので、いつもより意識して生活リズムを整えることで、春の不調を乗り越えることができやすくなります！
春はイベントも多いので、楽しく過ごすには健康が大事ですよね♪
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