代謝ＵＰ新習慣 ②
宍粟山崎店 富井です。
前回に引き続き、代謝ＵＰのお話をしましょう。
｢ランチは具だくさんのメニューを選ぶ｣
代謝を上げるには、タンパク質、ビタミンやミネラル、食物繊維など
さまざまな栄養素が必要です。毎日の食事では、カロリーを気にしすぎるよ
りも、できるだけ多くの食材をたべるようにこころがけましょう。
結果的に必要な栄養素をバランスよく摂取できます。
ランチメニュー選びも、"具だくさん”を基準に。
ラーメン奈良全部のせ、パスタならペペロンチーノよりもボンゴレや
きのこ入りを選びましょう。
コンビニならおにぎりにヨーグルトやスープ、からあげをプラスしても
ＯＫです。食事を楽しみながら満腹感もえられ、代謝のよいからだが
つくれます。
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