代謝ＵＰ新習慣
宍粟山崎店 富井です。
大人の体形キープに！！
｢駅までの行き帰りは肩甲骨を動かして歩く｣
腕をしっかり振って肩甲骨を動かし、歩幅は大きく！！
冬より夏のほうが代謝料が多いと思いがちですが、実は反対。
冬は気温と体温の差が大きいので、身体を温めるために代謝量が増える
時季です。外に出てからだを動かし、効率よく代謝を上げましょう。
お勧めは、手軽で続けやすいウオーキング。
通勤中にひと駅手前で電車を降りたり、ランチに遠くのお店を
選んだり、ちょっとした工夫で運動量を増やせます。
だだ歩くのではなく、肩甲骨を動かすように腕を大きく振るのがコツ。
肩甲骨周りの褐色脂肪細胞が刺激され、より代謝がアップします。
着込むと熱を発散しにくいので、1枚薄めの格好で。
颯爽と歩いてください。
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おお勧めり冬
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