健康
やせる前に太りにくい体を作る！！
こんにちは☀
姫路手柄店の永田です
40代を過ぎると太りやすく
やせにくい体になります
原因のひとつは、基礎代謝が下がるからです
基礎代謝とは、運動や仕事などをせず
じっと横になっていても消費するエネルギーのこと
基礎代謝は、年齢とともに低下します
それに加えて、筋肉が減ることも原因になります
一般的に、男性のほうが
女性よりも基礎代謝が高いのは
筋肉量の差です
まず、太りにくい体を作るために
筋肉量の減少を防ぐことが大事です
食事でできることは
たんぱく質が不足しないようにすること！！
たんぱく質は、肉、魚、卵、大豆、乳製品などに
含まれています
～たんぱく質量の目安～
肉 手のひら１杯（約８０ｇ中） … １６ｇ
魚 １切れ（約８０ｇ中） … １６ｇ
卵 １個中 … ６ｇ
絹ごし豆腐1/2丁（約１５０ｇ中） … ７ｇ
牛乳 １杯（約２００ｇ中） … ６ｇ
ダイエットをお考えの人は
まず意識してたんぱく質をとりましょう
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