健康
ダイエットにダメな食品はない！！
こんにちは☀
姫路手柄店の永田です
低糖質ダイエットがブームになって
肥満の原因は炭水化物というイメージがついて
ごはんやパン、甘いものを控えている人も
多いのではないでしょうか
高糖質の食品は血糖値を急上昇させやすく
肥満につながるリスクがあります
でも、リスクのある食品を制限するだけでは
長続きしません
我慢してやせても、リバウンドしてしまい
結局やせにくい体になってしまうこともあります
リスクのある食品は食べ方を工夫し
同時に食べ過ぎるのを防ぐ！！
ごはんやパンは、おかずを3分の2以上食べた後に食べる⇒血糖値が上がりにくくなり、おなかも落ち着くので自然と量が減る
ポテトチップスやアイスクリームは太りにくい食品と一緒に食べる⇒血糖値の上昇を緩やかにできる
かしこく食べれば、食べてはいけない食品はないみたいなので、上手に食べるテクニックを覚えて我慢のストレスと闘わずに痩せましょう
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