健康
やせる食べ方！！
こんにちは☀
姫路手柄店の永田です
40代は心身ともに転換期といわれ
この先も健康で元気に過ごすためには
どうしたらいいのか考える時期ではないでしょうか
肌も髪も、内臓も骨も、食べたもので出来ています
毎日の食べ方を変えていけば
きっと結果が出るはずです
まず、守るべきなのは「やせる食べ方」です
～やせる食べ方～
①体重を毎日計る
②たんぱく質をきちんと食べる
③かしこい間食で過食を防ぐ
④「食べ方」を変えて糖質を減らす
⑤噛みごたえのある食材、料理をゆっくり食べる
⑥「足し算食べ」「あと食べ」で血糖値スパイクを防ぐ
⑦代謝に必要なビタミン、ミネラルを知る
体の変化が一番あらわれるのは体重です
毎日体重を計り、きちんと記録すること
もし、体重が1キロ増えていたら
食事内容をさかのぼってみて何が今日の1キロに
なったのか考えてみることが大事です
また、極端に食事量を減らすようなダイエットは
やめて、意識してたんぱく質をとり
太らない糖質の取り方をしましょう
体を作り変えるための代謝を助ける食品を
選ぶことも大切です
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