健康
手軽に体を温めるには「足浴」「手浴」！！
こんにちは
姫路手柄店の永田です
日中に冷えを感じたら「足浴」「手浴」がおすすめ
手足を温めれば、体全体が温まります
★足の裏や手のひらには内臓を活性化させるツボがいっぱい
★お湯に手足をつけるだけで全身がポカポカ
★ショウガや自然塩を入れるとさらにあたたまる
～足浴の仕方～
①くるぶしの上までつかるぐらいのお湯をバケツに張る
温度は熱めが適温
さらに熱いさし湯を用意して途中で追加する
②イスに腰かけて１０～１５分両足をひたす
本を読んだりテレビを見たりしてリラックスして過ごす
寝る前にすると安眠できる
～手浴の仕方～
①洗面器に手首がつかるぐらいの深さにお湯を張る
両手を１０分ほどつける
②冷水を入れた洗面器に、手首がつかるまで１０秒ほど
手をつけるか、流水に手を当てる
③１と２を数回繰り返すうちに、筋肉のこりがとれる
お湯がぬるくなったらさし湯をする
足浴は足の冷えが特に気になる人におすすめ💕
手浴は手首までしっかりと温めると肩や首の血流が
促進されるので、肩こりや頭痛に悩む人におすすめです
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