健康
半身浴でじんわり汗トレ！！
こんにちは
姫路手柄店の永田です
下半身を重点的に温めるなら半身浴がおすすめです
みぞおちから下だけお湯につかる半身浴は
心臓や肺を圧迫しないため
長時間お湯につかっていられる入浴法
３０～４０分も入っていれば
じわじわと汗をかき、血行を促進します
【半身浴のポイント】
１．浴槽にいすを入れる
浴槽におふろ用のいすや逆さにした桶を
入れて座ると、普通の水位でも半身浴ができる
２．みぞおちの下からつかる
全身ではなく、みぞおちから下だけつかることで
心臓や肺を圧迫せず、下半身を温める
３．タオルを首にかける
浴室の温度が低い冬場は
乾いたタオルを肩にかけて、体が冷えないように注意する
４．夏は３８度、冬は４０度
適温は夏は３８度前後、冬は４０度前後
冷え性の改善目的なら熱めのお湯でもＯＫ
５．アロマや音楽でリラックス
アロマオイルを入れる、音楽を聴くなどして
リラックスすれば、さらに副交感神経は優位になる
女性の体にとって重要な子宮や卵巣のある
下半身を集中的に温めることで
女性ホルモンの分泌がさかんになり
生理痛や生理不順の解消にも効果的です
姫路で保険相談、保険見直しは
保険クリニック 姫路手柄店へ !(^^)!