健康
毎日必ず湯ぶねにつかり冷えの解消！！
こんにちは
姫路手柄店の永田です
毎日、寒い日が続きますが
時間がないからと入浴を
シャワーだけですませたりしていませんか
それでは体の芯から温めることはできません
冷えの解消には、３分でもいいので
毎日湯ぶねにつかることが大事です
温まり方や疲れの取れ方、
肩こりやむくみの解消具合、
睡眠の質などが全く変わってくるそうです
【冷えとり入浴のポイント】
１．じわじわと汗をかくぐらいつかる
湯ぶねにはさっとではなく、うっすらと
汗をかくまでつかる
汗が出るのは、体の体温が１度上がった証拠
２．夜、寝る前ならぬるめのお湯
ぬるめのお湯は副交感神経が優位になり
リラックス効果を高める
３．半身浴は上半身の冷えに注意
上半身が冷える冬場は、肩にタオルをかける
ぬるくなったら追いだきしたり
熱いお湯を足して温度をキープ
～もっと温めるには～
入浴前に筋肉運動をすると代謝が上がり
汗が出やすくなります
また、入浴後はストレッチで体を伸ばす
血行が良くなり、老廃物や余分な水分の
排泄に効果的！！
湯ぶねで一日の冷えをリセットしてはいかがですか
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