健康
女性特有の不調④
今回は 更年期障害について
症状
更年期（４５～５５歳）を迎える時に起きる特有の症状
●心の症状：気持ちの落ち込み、憂うつ、不眠、焦燥感
●体の症状：ホットフラッシュ、異常な発汗、頭痛・めまい、動悸・息切れ
●エストロゲンの減少により、血中のコレステロールが急増しやすく、骨粗しょう症の危険が高まる
●基礎代謝量の低下や運動不足で肥満になる
対処方法
●食事量を徐々に減らし、コレステロールを含む動物性油脂は控える
●骨粗しょう症の予防として、カルシウムを多く含む食品を意識してとり、あわせて
ビタミンC・Dもとるとよい
●適度な運動を毎日の習慣にする
●ストレスを解消するためのエクササイズやセルフケアを身につける
バランスのよい食事が大切ですね
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姫路今宿店 代谷