健康
女性特有の不調①
こんにちは！姫路今宿店の代谷です(*^^)v
これから、女性のみなさまが抱えやすい体や心の不調の対処方法を
少しずつ紹介していきたいと思います。
病気になる前に不調を感じとり、自力で改善することが大切です。
抜け毛の症状
一日に１００本以上髪が抜けると抜け毛の可能性が。または髪が細くなる。
白髪の症状
メラニン色素をつくる色素細胞の数が減る、もしくは機能が低下して髪が白くなる。
遺伝の影響も大きい。
原因
●頭皮に皮脂が溜まり毛穴をふさぎ、成長を妨げる。
●髪の成長に関わるエストロゲンの分泌が減る、またはバランスをくずす。
●睡眠不足。髪は夜間に成長するため睡眠不足だと栄養が行きわたらない。
●ストレスでホルモンや自律神経のバランスが乱れ、髪に栄養が行かない。
●髪の主要成分であるタンパク質の不足。
●細胞分裂や再生に役立つ亜鉛などミネラルの不足。
●頭皮の血行が悪い。
対処方法
●頭皮を清潔に保つ。カラーリングやパーマを控える。
●質のよい睡眠を十分にとる。
●植物性タンパク質（豆類）やミネラル（海藻類）を積極的にとり、
バランスのよい食事を心がける。
●頭皮のマッサージで血流をよくする。
●帽子や日傘で髪を紫外線や乾燥から守る。
●おっぱい体操などで女性ホルモンのバランスを整える。
●更年期以降は大豆製品を積極的にとる。