過去記事

呼吸を意識化しましょう♪

こんにちは晴れ

保険ワールドの永田ですパーティ

 

イライラすることや 緊張することはありませんか困った

そんな時は 呼吸に意識を向けると良いそうです爆笑

 

イライラや緊張は だれにでも起こりますイライラ

ただ この状態が続くと過剰なストレスになってしまいます逆上逆上

こうした心の乱れを整えるには 「呼吸」を意識してみるのがいちばんひらめき

これは マインドフルネスと呼ばれる瞑想の一種で パニック障害やうつ病などの

治療にもとり入れられている心のトレーニング法のひとつです上矢印

緊張すると交感神経が刺激されて 呼吸が浅くなります

そこで 鼻から息をゆっくり吸って ゆっくり鼻から吐き出すことで

次は副交感神経が優位になり 心身が安定していきます天才

 

椅子に座った腹式呼吸のイラスト(女性)

 

呼吸を意識化すると・・・

①緊張や不安がとりのぞかれる

②自律神経がコントロールでき ストレスが軽減

③カラダへの意識が敏感になり 自然治癒力が増す

 

呼吸を整えるだけで 自然と心も整っていきます笑いころげ

 

時間や場所を選ばず いつでもどこでもできるので

イライラや緊張した時は 呼吸に意識を向けてみましょう音楽音楽音楽

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