過去記事
「ダルおも」の原因は糖質？！
こんばんわ
保険ワールドの永田です
体がだるくなったり 食後に眠気を感じたりすることはありませんか
その原因は 糖質の多量摂取にあるそうです
体内ではとりこまれた糖質をエネルギーとして貯蓄するために「インスリン」というホルモンが
すい臓から分泌されます
しかし 日常的に多量の糖質を摂取していると すい臓に負担がかかり インスリンが過剰に
分泌され 結果として血糖値を下げてしまいます
これが 「ダルおも」の原因！だそうです
疲れたときに 甘いものが欲しくなったりしませんか
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甘いものを食べると 一時的に血糖値が上がり 元気になりますが
無理に引き上げたものは ときに下がりすぎてしまいます
血糖値が下がると 糖質が欲しくなってイライラするという悪循環になります
そうならないために 糖質量の多い ごはん パンなどの主食を減らすことが大事です
例えば
お茶碗一杯の白米は 約１４個
食パンは 約７個
ラーメンは 約１７個
カレーライスは 約２７個
の角砂糖を摂取したのと同じ糖質量になります
主食を減らし 糖質量を減らすと・・・
①インスリンの分泌が減少して「ダルおも」がスッキリ！
②血糖値が安定するから食後に眠くならない！
③体内の糖質量が少なくなると 体脂肪が燃えやすくなる！
ダイエット効果もあるので一石二鳥ですよね
これからはカロリーよりも糖質量を気にしてみようかと思います
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