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秋めいてきましたね
こんにちは
保険ワールドの代谷です
週末２日とも 雨で お休みの方には なんだか残念な休日となってしまいましたね
雨が降るたびに 少しずつ 気温が下がってきて 秋らしくなっているように感じます
秋と言えば・・・
食欲の秋！！
ダイエットには天敵！！！
と思いがちですが 実は 健康維持に欠かせない栄養満点な食材が豊富なんです
一例を挙げると・・・
サンマ
サンマの栄養で特筆すべきはタンパク質
牛肉やチーズより質が優れています
そして サンマは胃腸を温め、疲労を取り元気を出してくれる
夏に疲れた体を回復するには うってつけです
さつまいも
さつまいもには夏の疲れを取るのに役立つ栄養素が豊富です
ビタミンＣが多く、でんぷんの作用で加熱しても壊れにくい性質があるので
焼きいもでも煮物でも食べられます！
ビタミンＢ１やＢ２も豊富なので こちらも疲労回復に効果的です
また 女性に多い便秘にも効果的です
ほかにも まだまだたくさんの旬の食材がありますが
くれぐれも食べる量には注意して下さいね
適度にバランスのよい食事を
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