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夏バテ・夏の体調不良は、日頃から気を付けましょう☆
こんにちは、寳山（ほうざん）です。
台風がたくさん来ていますが、ここ数日は気温が少し落ち着いていますね。
しかし、来週また暑さが戻ってくるみたいです。
さて、暑い夏はまだ続きますので暑さ対策は引き続き必要(・.・;)
今日は夏の体調不良や夏バテについてです。主な原因は次の通り…
・水分・ミネラル不足（一日に必要な水分は2.5リットル）
・暑さによる食欲の低下
・暑さと冷房・冷たいものの食べ過ぎなどによる冷えの繰り返し
内臓などの働きをコントロールする自律神経が乱れると、体内環境がくずれてしまい、疲労感・だるさ・胃腸の不調などが起きてしまいます。
そのほか、熱帯夜などでの睡眠不足でも、自律神経の乱れを招きます。
次は夏バテ対策にオススメな料理！！
「ゴーヤーチャンプルー」
好き嫌いはありますが、今が旬のゴーヤを使った代表料理。
ゴーヤにはストレスで消耗されやすいビタミンCを含んでいますし、豚肉は糖質をエネルギーに変えるビタミンB1が豊富♪
疲労回復に効果的です。
にんにくにはビタミンB1の吸収を効率的にする効果があります。
豆板醤などを入れてピリ辛にすると、食欲を増進させる効果もＵＰでさらにおすすめですよ☆
まだまだ暑い日は続きます(+_+)
日常生活で、上記の事を少し気にして生活してみると、夏バテや体調不良対策になりますよ♪
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