スタッフブログ

2019年04月19日更新

「冷え」改善には「発熱ボディ」

こんにちは晴れ
保険ワールドの永田です虹

 

冷え改善には、体の中から温めることが
大事ですが、その方法として一番効率的なのは
「筋肉を動かす」こと上矢印
筋肉が体温の約4割をつくっているので
筋肉をふやせば、自家発電のように
熱をつくることができて体温が上がるのですびっくり
しかも体の筋肉の75%が下半身についているので
下半身を中心に動かせば効率よく熱をつくり出せます爆笑

 

筋肉には体温を上げるほかにも・・・
①基礎代謝を上げる
②むくみをとる
③血糖値を下げる
④血圧を安定させる
⑤ストレスに強くなる
⑥気分をよくする

と、いろいろな役割があります天才

 

筋肉を増やし、「発熱ボディ」になるためには・・・

①1日おきに30分の運動
運動は毎日するのが理想ですが
まずは1日おき&30分を目指しましょう

②有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて
有酸素運動は週に3回以上、無酸素運動は週に2~3回
しっかりと負荷をかけるのがコツ
組み合わせることで、運動効率がアップ

③すき間時間にエクササイズ
運動する時間がとれない人もエレベーターや電車の待ち時間に
スクワットをするなど、工夫しだいでエクササイズ時間を捻出できる

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熱生産=代謝アップ=エネルギー消費なので
ダイエットにもつながります音楽音楽
みなさんも、「発熱ボディ」を目指してみてはいかがですかLOVE


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2019年04月12日更新

理想的な枕

こんにちは晴れ
保険ワールドの永田です音楽

肩こりがひどかったり、眠れないということはありませんか考え中
それは枕が原因の可能性も・・・
寝てもスッキリしない人は枕を替えてみるのもいいそうです爆笑

 

理想的な枕とは・・・

①就寝中も立ち姿勢と同じ姿勢を保てるもの
②睡眠時は20~30回の寝返りを打つので
無理なく寝返りが打てるもの
③頭が少し沈み込むもの


こうした条件を満たすと
自分に合った枕といえるそうです上矢印
高すぎると首や肩に負担をかけ、気道を圧迫し
いびきの原因にがっかり
逆に低すぎると心臓より頭の位置が
低くなるので血液の循環が悪くなったり
寝違いの原因になったりします号泣

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頭を支えている骨が、自然なカーブを描き
肩に負担がかかりにくい状態で
首にしわができにくく、立ち姿勢と同じ状態がベストひらめき


専門のピローフィッターが対応する
寝具店もあるので
体型に合う枕を選んでもらうといいと思います天才


ただ、枕は一生ものではありません悲しい
中身の羽毛やウレタンがへたってきたら
買い替え時ですウインク
1~2年に一度が取り替えの目安です笑いころげ


みなさんも、自分に合った理想的な枕に
買い替えてみてはいかがですかLOVE

 

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2019年04月11日更新

しみ対策

こんにちはスマイル

保険ワールドの代谷です音楽

暖かいと思ったら また寒くなって・・・寒い

昨日は 雨も降り とっても寒く感じました号泣

今週末にむけて 暖かくなていくようです晴れ

暖かくなると 気になるのが 紫外線悲しい

日焼け・しみが 気になる季節の到来です

もう 今から 対策をしていかないといけませんね上矢印

 

しみ対策

帽子・日傘・サングラスで紫外線をシャットアウトして、

しみの原因であるメラニン色素を増やさない

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日焼け止めクリームも忘れずに!!

くもりでも紫外線量は晴れの日の50~80%

くもっていても紫外線対策を!

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ビタミンCはメラニン色素の生成を抑え、メラニンをもとの色素に

戻す還元効果もあり、しみを薄くするそうです

ビタミンCが含まれる食べ物を摂取したり、化粧品等を使用するといいですね

 

 

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2019年04月02日更新

新元号は「令和」に

保険ワールドの西中です天才

 

昨日 発表がありましたね上矢印

 

新元号「令和」

典拠は「万葉集」で

日本で記された国書に由来する元号は

確認できる限り初めてだとか学校

 

万葉集にも人気が集まりそうですね笑いころげ

 

個人的には「平成」の発表の時より違和感がりましたが(笑)

 

みなさんはどうでしたかナイショ話

 

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2019年03月31日更新

肉料理は良いことづくし!!

こんにちは晴れ

保険ワールドの永田です天使

 

みなさん、お肉はよく食べられますか考え中

お肉は吸収率の高い良質なたんぱく質や

ビタミン類を含む栄養の宝庫です爆笑

タンパク質を構成するアミノ酸には

さまざまな役割があります上矢印

とくに注目したいのが、フェニルアラニンという

アミノ酸のうつ予防効果ひらめき

「最近、気持ちが沈む・・・」というときは

野菜だけの食事が続いていませんか悲しい

食生活を見直して、お肉もしっかり食べるようにしましょうウインク

お肉そのものは食べても太りにくく

良質なたんぱく質が筋肉をつくり

代謝をアップして、やせやすいカラダに笑いころげ

 

~3大ミートの栄養効果~

鶏肉・・牛肉や豚肉に比べて消化が良い

ビタミンAが多く含まれ、美肌に役立つ

皮や骨のまわりは皮膚の弾力性を高めて

若々しく保つコラーゲンが豊富

豚肉・・牛肉や鶏肉に比べてビタミンB1の含有量は5~10倍

糖質のエネルギー代謝や疲労回復効果がばつぐん

牛肉・・筋肉や骨をつくるのに欠かせない必須アミノ酸を

バランスよく含んでいる

吸収率の高いヘム鉄が、貧血や疲労を改善

なかでも女性には豚肉がオススメですLOVE

ビタミンB群を多く含むので

疲労回復、皮膚や粘膜の健康に関係しますびっくり

疲れから肌荒れなどの肌の不調や口内炎が出たら

豚肉を積極的に食べると良いそうです天才

とくにビタミンB1はヒレ肉に多く含まれるので

脂身が苦手な人にも食べやすいですスマイル

 

みなさんも積極的にお肉を食べるようにしましょう音楽音楽

 

 

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2019年03月29日更新

こんにちはスマイル

保険ワールドの代谷です音楽

少しずつ 暖かくなってきましたねウインク

暖かい日が多くなり あちこちで 桜が咲いているのを 見かけます笑いころげ

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姫路は 来週あたりが 満開となりそうですよ天才

お花見に行かれる方も 多いですね きっとすぐ戻ります

今週末は お天気もあまり よくないようですが・・・

来週は どうでしょう??

調べてみると・・・いまのところ 来週の土日のお天気は

晴れ晴れ晴れですGOOD

このまま予報通りでいくと 絶好の お花見日和となりそうですねウインク

おすすめの お花見スポットがあれば 教えてくださいねLOVE

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2019年03月28日更新

店舗移転のお知らせ

平素は格別のご高配を賜り厚く御礼申し上げます。

 

さて、このたび株式会社 保険ワールド 宍粟山崎店は

2019年4月11日(木)付けで下記住所に移転いたします。

 

これを機にスタッフ一同気持ちを新たにし、皆様のご期待に

お応えできるよう倍旧の努力をして参る所存でございます。

 

今後とも一層のお引き立てを賜りますようお願い申し上げます。

 

 

【新住所】

宍粟市山崎町山田176-3

 

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2019年03月22日更新

お肌の保湿には「ワセリン」

こんにちは晴れ

保険ワールドの永田です虹

 

みなさん、お肌の乾燥が気になりませんか悲しい

乾燥したらあれこれたくさん塗らなくでも

「ワセリン」だけで充分保湿できるそうです爆笑

 

「ワセリン」の原料は石油で

石油の不純物をとり除き、高純度に精製したものです上矢印

純度が高ければ高いほど「ワセリン」の色は透明上矢印

ドラッグストアで見かける「ヴァセリン」は

安価ですが、精製度は比較的低めの黄色です

敏感肌の人には、「サンホワイト」という

高純度の白色ワセリンがおすすめですウインク

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ワセリンはほとんど副作用がなく

肌にやさしいといわれますが

これは肌を油分で覆うことで

角質層からの水分の蒸発を防いだり

外部の刺激から守ってくれたりするため

保湿力でいえば化粧水や乳液のほうが

効果が現れやすいですが

界面活性剤が肌の角質層を破壊して

有効成分を浸透させるので、皮膚のバリア機能を

弱めてしまうことも・・・号泣

敏感肌には「ワセリン」が安心です天才

「ワセリン」は手のひらで温めたあと

薄く伸ばすようにつけるのがコツひらめき

適度に皮膚を湿らせた状態で塗ると

水分も一緒にパックできるので

さらに保湿力が高まりますびっくり

 

敏感肌の人は、一度試してみてはいかがですか笑いころげ

 

 

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2019年03月15日更新

入浴剤は炭酸!!

こんにちは晴れ

保険ワールドの永田ですスマイル

 

入浴剤はお使いですか??

入浴剤を使うならなら炭酸入浴剤がおすすめですひらめき

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お湯に溶け込んだ炭酸ガスは皮膚に入って

血管を広げる作用がありますびっくり

そのため血行がよくなり、冷え症の改善に上矢印

泡がブクブク出ているときのほうが効きそうですが

じつは泡が消えて炭酸ガスがお湯に溶け込んでからのほうが効果的音楽音楽

ふくらはぎマッサージやツボ押しなどを行いながら

ゆっくりつかるとより良いです笑いころげ

効果は泡が消えてからも1時間半~2時間ほど持続するそうです天才

 

しかもデトックス効果も抜群ですGOOD

炭酸にはタンパク質を吸着する働きがあります知らない

つまり、肌の古い角質や老廃物を除去してくれる効果も・・・LOVE

 

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みなさんも、炭酸入浴剤入りのお風呂に入ってみては

いかがですかウインク

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2019年03月13日更新

一汁三菜の日

保険ワールドの西中です天才

 

毎月13日は「一汁三菜の日」だそうです上矢印

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いろいろな料理を組み合わせて

さまざまな栄養素がバランスよくとれる「一汁三菜」和食

 

主食・汁物・主菜・副菜・副々菜といった

和食のスタイルを子ども達につなげていくことが大事ですウインク

 

和食文化は2013年12月に「和食:日本人の伝統的な食文化」として

ユネスコ無形文化遺産に登録され 世界的にも注目され人気ですLOVE

 

私ももっと一汁三菜を意識した食事を心がけたいと思います笑いころげ

 

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