スタッフブログ

2019年05月19日更新

ダイエットに励むみなさまへ!!

こんにちは。姫路店の中村です。

これから体の露出が増える夏に向けてダイエットに取り組んでいる方がいらっしゃるんじゃないでしょうか?

Tシャツ1枚になった時にお腹がポッコリ出ていては格好良くないですよね。

「贅沢は言わない!お腹が引っ込めばそれでいい!」って方もいると思います。

 

巷では「部分痩せ」という言葉がありますが、単刀直入に言うと、特定の部位の脂肪をピンポイントで燃焼することは出来ません。
「お腹の脂肪だけを落とす」ということは人間の体の仕組み上、出来ないのです。

この時期あたりから夏場にかけてよくそういったキャッチコピーを目にする機会が多くなります。

まず大前提として、脂肪が落ちる仕組みとは【消費カロリー>摂取カロリー】=アンダーカロリーの状態を作ることです。
アンダーカロリーになると脳は「食事だけではエネルギーが足りないから脂肪や筋肉を分解しエネルギーを確保しよう」なります。
これが脂肪燃焼の仕組みです。※筋肉は燃やしたくないのであれば筋トレを行なう必要があります。

では、脂肪が燃焼する際、どの部位から優先的に分解され燃えるのでしょうか?

答えは【全体的に均等に分解され燃える】です。

どの部位の脂肪を優先的に燃やすかは選べないのです。

※特定の部位をトレーニングしてもその部位の脂肪が落ちるわけではないのです。
【腹筋運動でお腹の脂肪を落とす】というのも間違った認識となります。
 

いわゆる痩身エステと呼ばれるもので「○○の脂肪を集中的に落とす」というものがありますが、
これは瞬間的にむくみを取って「痩せたように見える」だけで、脂肪が落ちた訳ではなく、数日経ったらまた元通りです。

もし本当に痩身エステで脂肪が燃えるのなら、世の中のボディビルダーは全員コンテスト前にエステに入り浸るはずですが、そんな選手は世界中探しても一人もいません。
何故ならダイエットのプロフェッショナルである彼らは、脂肪の燃焼とはアンダーカロリー時以外には100%あり得ない、ということを体験から知っているのです。

脂肪というのはアンダーカロリーになって初めて燃え始めるものであり、反対にそれ以外で燃えることはなく、いくら特定の部位をトレーニングしたところで、その部分の脂肪が優先的に落ちるものではないのです。

もし本当に特定の部位を動かすことでその部位が痩せるのであれば、卓球選手やテニス選手は、利き腕の体脂肪率だけが大幅に低くなるはずですが、実際はどの選手も左右均等に脂肪が付いています。

脂肪をどこから燃やすかは選べないし、特定の部位の脂肪だけがピンポイントで落ちていくこともないのです。
 

では反対に脂肪が付く段階ではどうなのでしょうか。

「全体的には太っていないのにお腹だけが出ている」といういわゆるビール腹とは、一体どういう理由なのでしょうか?

これは体質的な問題で、「どこに脂肪が付きやすいか」というものが影響します。

人によってお腹に脂肪が付きやすい人もいれば下半身につきやすい人もいます。

狙った部位の脂肪をピンポイントで落とせないのと同じく、太っていくフェーズにおいて「どこに脂肪を付けるか」もまた選べません。

決してビールを飲んだからそういうお腹になるわけではありません。

お腹に脂肪が一番に乗りやすい体質の人は、当然ダイエットのときは最後までお腹の脂肪が残ります。
だからといってお腹の脂肪が絶対に落ちない訳ではなく、ダイエットを継続していけばいつかお腹の脂肪は燃焼され、その下から割れた腹筋が見えてきます。

民族的、体質的なところに左右される部分はありますが、こればかりは根本を変えることは出来ません。

とはいえ、男性であれば筋肉をつけることで、少々の不利な体質などいくらでも克服することが出来ます。
体のメリハリはトレーニングによってある程度自在にコントロール出来るのです。
 

むしろ、体質に恵まれているのに不摂生をしている人よりも、体質的に不利でもしっかりとボディメイクをしている人のほうがメリハリのある良いカラダになれることは間違いありません。
体質だからしょうがないと諦めることなく、与えられた環境の中で出来る限りの努力をした人だけが、自分の理想とする体と心を手に入れることが出来るのです。

トレーニングをはじめて1か月や2か月程度で目に見えて変化が起きることはありませんが、継続していくことで必ず成果は出てきます。
これからどんどん暑くなりますが負けないように頑張りましょう!

 

保険の相談、保険の見直しは保険ワールドへ!!

2019年05月17日更新

筋トレは上半身から!!

こんにちは虹

保険ワールドの永田です音楽

 

筋トレを始められる方は

上半身から下半身の順で行うのが良いそうです爆笑

下半身から上半身の運動に移ると

疲れがたまりやすいからだそうですびっくり

 

たとえば、

壁腕立て伏せ

壁腕立て伏せ

矢印

腹筋

腹筋

矢印

ウォーキング

ウォーキング

 

のような順序で始めてみましょう天才

 

上半身の運動は、仕事や家事の合間、移動中など

すき間時間にもできる簡単なものが多いので

毎日の生活の中にとり入れてみましょう笑いころげ

少しずつでも続けることで体温アップに上矢印

「継続は力なり」ですLOVE

 

姫路で保険相談、

保険見直しは保険ワールドへ

2019年05月15日更新

相生ペーロン祭♪

保険ワールドの西中です天才

 

今月25日・26日はペーロン祭ですね音楽

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播州路に初夏を告げる一大イベントですGOOD

 

25日には約5,000発の花火も上がります爆笑

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毎年、行きたいと思いながら行けていないので

今年こそは行ってみようかと思いますあくび

 

保険の相談・保険の見直しは

保険ワールドへ虹虹虹

2019年05月11日更新

有酸素運動毎日か1日おきに!!

こんにちは虹

保険ワールドの永田です音楽

 

有酸素運動とは、筋肉を動かすエネルギーとして

酸素と一緒に血糖や脂肪も使われる、

比較的筋肉への負荷の軽い運動のことですスマイル

脂肪を燃焼するため

血中のコレステロールや体脂肪の減少が期待できます爆笑

 

~おすすめの有酸素運動~

(ウォーキング)

歩幅をやや大きくとり、気持ちよく感じる速さで

最低20~30分は歩く

進行方向につま先を向け、かかとから着地する

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(ジョギング)

ウォーキングよりも歩幅を広くとり

無理のないスピードで走るウォーキングの延長上の運動

話しながら走れるスピードが目安

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(ランニング)

ジョギングをスピードアップさせたもの

背筋を伸ばして肩の力を抜き、あごを引くのがポイント

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(スイミング)

水圧で血行が促進し、リラックス効果もあり

効果的なのはクロール

下半身を鍛えるなら平泳ぎ

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(サイクリング)

足首やひざ、腰などへの負担が少ないのがメリット

ダイエットに効果的なのは20分~

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有酸素運動は、毎日あるいは1日おきに

習慣的に行うのが理想的です天才

カラダを動かしたいな~と思っている方は

有酸素運動から始められてはいかがですか笑いころげ

 

 

姫路で保険相談、

保険見直しは保険ワールドへ

2019年04月28日更新

G・Wのお休み

こんにちは爆笑

保険ワールドの代谷です虹

せっかくの G・Wの始まりが 昨日と今日 少し肌寒いですね寒い

 

皆様 今回の 大型連休 どちらか お出かけの方も多いかと 思いますスマイル

お車で お出かけの方 運転には お気をつけくださいね!!

渋滞で長時間の運転になる際には 休憩をとりながら お出かけくださいねLOVE

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保険ワールドも 姫路店は4/29~5/6まで、その他の店舗は4/27~5/6まで

お休みをいただいております

ご迷惑をおかけいたしますが よろしくお願い申し上げます

皆様 楽しいG・Wを お過ごしくださいませ

 

姫路で保険相談、保険見直しは 保険ワールドへ

2019年04月24日更新

移転しました~

保険ワールドの西中です天才

 

以前からお知らせしておりましたように

店舗移転しました~音楽

 

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店内はカフェのようコーヒー

気軽に遊びにきてください爆笑音楽

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個別の相談スペースもあり

小さなお子様が遊べるキッズスペースもLOVE

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駐車場は店舗前だけでなく

喫茶えんぜる様の横も駐車頂けます車

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保険の相談・保険の見直しは

保険ワールドへ虹虹虹

2019年04月19日更新

「冷え」改善には「発熱ボディ」

こんにちは晴れ
保険ワールドの永田です虹

 

冷え改善には、体の中から温めることが
大事ですが、その方法として一番効率的なのは
「筋肉を動かす」こと上矢印
筋肉が体温の約4割をつくっているので
筋肉をふやせば、自家発電のように
熱をつくることができて体温が上がるのですびっくり
しかも体の筋肉の75%が下半身についているので
下半身を中心に動かせば効率よく熱をつくり出せます爆笑

 

筋肉には体温を上げるほかにも・・・
①基礎代謝を上げる
②むくみをとる
③血糖値を下げる
④血圧を安定させる
⑤ストレスに強くなる
⑥気分をよくする

と、いろいろな役割があります天才

 

筋肉を増やし、「発熱ボディ」になるためには・・・

①1日おきに30分の運動
運動は毎日するのが理想ですが
まずは1日おき&30分を目指しましょう

②有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて
有酸素運動は週に3回以上、無酸素運動は週に2~3回
しっかりと負荷をかけるのがコツ
組み合わせることで、運動効率がアップ

③すき間時間にエクササイズ
運動する時間がとれない人もエレベーターや電車の待ち時間に
スクワットをするなど、工夫しだいでエクササイズ時間を捻出できる

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熱生産=代謝アップ=エネルギー消費なので
ダイエットにもつながります音楽音楽
みなさんも、「発熱ボディ」を目指してみてはいかがですかLOVE


姫路で保険相談、

保険見直しは保険ワールドへ

2019年04月18日更新

ネギ・にら・にんにく

こんにちはスマイル

保険ワールドの代谷です虹

ネギ・にら・にんにく 古来から東洋医学で これらの食品は『陽』を

補う食べ物で、風邪対策や健康増進に大きな効果を 発揮してきました

加えてヨモギも『陽』の性質をもつ補薬菜(=薬の役目を追加する野菜)とされ、

体を温め免疫力をアップします

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●補薬菜を使った春の養生食●

中国最古の医学書『黄帝内経』では 春の養生食として

「豚レバとチンゲン菜やほうれん草など青菜野菜をたっぷり入れた炒め物」

が紹介されています

この料理は 肝を補って肝の働きをよくしたい春にぴったり

肝は血を蔵し血のめぐりをよくします

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「豚レバ炒め」をグレードアップしてみましょう!

フライパンを熱して油を入れ 補菜薬のにらを みじん切りしたものを炒めます

1㎝程度に切った茎の部分を先に入れます

牛乳で軽く揉んだ豚レバを投入し 表面に焼き色をつけます

チンゲン菜やほうれん草などの青菜野菜を たっぷり入れます

最後に にらの葉の部分を入れて 炒めます

味付けは 塩、醤油、酢でシンプルにすると 飽きませんよ

是非 お試しくださいね

 

姫路で保険相談、保険見直しは 保険ワールドへ

2019年04月12日更新

理想的な枕

こんにちは晴れ
保険ワールドの永田です音楽

肩こりがひどかったり、眠れないということはありませんか考え中
それは枕が原因の可能性も・・・
寝てもスッキリしない人は枕を替えてみるのもいいそうです爆笑

 

理想的な枕とは・・・

①就寝中も立ち姿勢と同じ姿勢を保てるもの
②睡眠時は20~30回の寝返りを打つので
無理なく寝返りが打てるもの
③頭が少し沈み込むもの


こうした条件を満たすと
自分に合った枕といえるそうです上矢印
高すぎると首や肩に負担をかけ、気道を圧迫し
いびきの原因にがっかり
逆に低すぎると心臓より頭の位置が
低くなるので血液の循環が悪くなったり
寝違いの原因になったりします号泣

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頭を支えている骨が、自然なカーブを描き
肩に負担がかかりにくい状態で
首にしわができにくく、立ち姿勢と同じ状態がベストひらめき


専門のピローフィッターが対応する
寝具店もあるので
体型に合う枕を選んでもらうといいと思います天才


ただ、枕は一生ものではありません悲しい
中身の羽毛やウレタンがへたってきたら
買い替え時ですウインク
1~2年に一度が取り替えの目安です笑いころげ


みなさんも、自分に合った理想的な枕に
買い替えてみてはいかがですかLOVE

 

姫路で保険相談、

保険見直しは保険ワールドへ

2019年04月11日更新

しみ対策

こんにちはスマイル

保険ワールドの代谷です音楽

暖かいと思ったら また寒くなって・・・寒い

昨日は 雨も降り とっても寒く感じました号泣

今週末にむけて 暖かくなていくようです晴れ

暖かくなると 気になるのが 紫外線悲しい

日焼け・しみが 気になる季節の到来です

もう 今から 対策をしていかないといけませんね上矢印

 

しみ対策

帽子・日傘・サングラスで紫外線をシャットアウトして、

しみの原因であるメラニン色素を増やさない

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日焼け止めクリームも忘れずに!!

くもりでも紫外線量は晴れの日の50~80%

くもっていても紫外線対策を!

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ビタミンCはメラニン色素の生成を抑え、メラニンをもとの色素に

戻す還元効果もあり、しみを薄くするそうです

ビタミンCが含まれる食べ物を摂取したり、化粧品等を使用するといいですね

 

 

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保険ワールド

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